• Úvod
  • Blogy
  • Co se děje» Jak jsem se šla (dobrovolně) zpotit na Hot jógu - beautyblogerky.cz
Co se děje» Jak jsem se šla (dobrovolně) zpotit na Hot jógu
Sdílejte s přáteli

Hurá, po téměř dvou měsících, kdy jsem byla kvůli nemoci vyřazená z provozu a nemohla jsem cvičit, jsem se rozhodla, že se do toho opět opřu a dám své tělo do kondice. Mimo cviků na diastázi, které cvičím doma (téměř) každý den (a brzy vám je tu představím, chtěli byste?), jsem chtěla zkusit i něco jiného, co mi zpevní celé tělo.

A hot jóga je na to skvělá. Cvičení probíhá při 42°C a díky tomu jsou svaly pružnější, při polohách se tedy dostanete hlouběji, cvičení je intenzivnější a masírujete i vnitřní orgány. Takže mimo toho, že díky ní můžete ztratit i nějaké to kilo navíc a zpevnit se, posiluje i imunitní systém, čistí lymfu, pomáhá detoxikaci organismu, zlepšuje krevní oběh a působí dobře na celkové rozpoložení člověka a rozpustí veškeré chmury. Prostě má komplexně dobrý vliv na celý organismus. A jako bonus, přemístit se v zimě do tropických teplot, to zní lákavě! (Mimochodem se ale toto cvičení v horku doporučuje i v létě, tělo pak lépe snáší vysoké letní teploty. )

hotyoga_1

A jak to vypadá v praxi a co jsem si z první hodiny odnesla?

Musím se přiznat, že jsem jsem na hodinu dorazila lehce nepřipravená, ráno bylo hektické, odbavit obě dvě holky, nakojit apod. a dojet do studia, to už jsem byla celkem hotová ;-)) Takže jsem se ani nezabývala tím, že bych měla mít s sebou (na sobě) něco speciálního. Natáhla jsem si legíny a tílko, vzala láhev vody a šla 

Studio Hotyoga42, do kterého jsem zamířila, mě hned na úvod odrovnalo svým krásným interiérem. I když to zvenku nevypadá, je obrovské. A vevnitř nádherně a harmonicky vybavené v takovém zenové stylu, s dominující soškou budhy v odpočinkové místnosti u recepce. (No podívejte se TADY sami.) A prostorný sál i šatny jsou samozřejmostí.

hotyoga_3

A samostatná lekce?když jsem otevřela dveře sálu, tak to mě to vedro v sále málem položilo. Ale zvykla jsem si celkem rychle, vzduch byl i takový vlhký, prostě jako v tropech, nebo když jsme byli v Austrálii Hodinu vedla majitelka Petra Daňhelová, která jógu studovala přímo v Americe a v Čechách je jedna z nejlepších, která tento styl jógy předcvičuje. Musím uznat, že hodinu vedla opravdu hodně profesionálně. Ale zpět ke cvičení. Začátek jsem celkem dávala, pozice jsou celkem jednoduché, praktikuje hatja jógu, která mi přijde dynamická a lehce zvladatelná (jinak mě jógové cvičení nudí). Ale v tom horku dává tělu opravdu zabrat, to se zpotíte při sebemenším pohybu Byly chvíle, kdy se mi už motala hlava a říkala jsem si, že už nevydržím, naštěstí jsou pozice prokládány a relaxačními polohami a můžete v průběhu pít, tak to se zase dobijete. Je to ale určitě i cvičení na vůli. Kde všude jsem byla propocená snad ani nemusím popisovat

hotyoga_2

A po cvičení? Chtěla jsem sem původně dát fotku, ale to by bylo vážně nepublikovatelné. Byla jsem rudá až za ušima a potem jsem byla téměř prosáklá. Takže jsem hned utíkala do sprchy. Ale doporučuje se i mírná relaxace po cvičení a menší pohyby, aby se tělo zase srovnalo. Celý den jsem pak byla nabitá energií, jen odpoledne na mě už přišla trochu únava (nebo z nevyspání z předešlé noci?) a večer jsem už cítila všechny ty svaly, které pracovaly. Druhý den mě už bolel celý člověk, ale za to jsem byla ráda, protože vím, že se něco dělo, to mám ráda.

Aby tato hot jóga měla ty správné účinky, doporučuje se ji navštěvovat tak 2-3x týdně. Pro začátečníky mají ve studiu dokonce akční balíček 30 po sobě jdoucích dní za 990 Kč. To mi přijde jako dobrá nabídka a věřím, že po tomto intenzivním tréningu byste mohly rovnou v plavkách na přehlídková mola Více info TADY.

A jestli tam půjdete poprvé doporučuji nic nepodcenit (jako já) a dodržet následující:

– před cvičením se najezte tak 2-3 hodiny předtím, s plným (ani úplně prázdným) břichem tam nehoďte

– dodržujte pitný režim, na lekci si vezměte velkou láhev vody (dá se ale koupit i ve studiu) a za den pak vypijte aspoň 2-3 litry

– na sebe si oblečte přiléhavé oblečení, které je prodyšné (nejlépe tílko, sportovní podprsenku a krátké legíny/ šortky), ale ve studiu si můžete zakoupit i přímo oblečení určené na hot jógu značky Danhel Wear (prodává se i TADY)

– s sebou 2 ručníky – jeden jako podložku, druhý do sprchy na utření (ale ve studiu vám jej kdyžtak půjčí)

– také si určitě vezměte náhradní spodní prádlo, bude to potřeba, mokré budete mít po hodině úplně vše!

– nezapomeňte ani na antiperspirant a sprchový gel

– líčení volte hodně lehké nebo žádné, pandí oči mít asi nechce

danhelwear

Jestli si nechcete obleční odrovnat intenzivním potem, pořiďte si speciální obleček na hot jógu jako tento

To je asi tak vše, co mě napadlo, určitě toto cvičení doporučuji vyzkoušet, ať už potřebujete zpevnit, zhubnout nebo jen posílit imunitu Já až budu mít zase někdy hlídání, tak tam pofrčím

Máte s hot jógou nějaké zkušenosti? 

P

Může vás také zajímat

Weekly snapshots

weekly

Po hodně dlouhé době jsem dala dohromady spoustu random fotek za uplynulé týdny. Některé jsou foceny ještě před dovolenou (post brzy, slibuji!) a spoustu z nich po návratu zpět do Prahy. I když už jsem doma docela dlouho, pořád se mi po té nádherné pláži, nejmilejších lidech, skvělém jídle a tropickém prostředí stýská. Víc se opět rozepíšu u jednotlivých fotek, tak si je užijte a přeji vám krásný...

Číst více

Křupavé květákovo-sýrové kuličky / RECEPT

Plavková sezóna začala, tak jsem si řekla, že ještě víc odlehčím svůj jídelníček. Vlastně ani ne tak kvůli těm plavkám (ty tu zmiňuji jen obrazně), ale celkově po všem tom cestování v poslední době. Cítím, že se potřebuji vrátit ke svému režimu zaměřenému hlavně na zelenině a čistých potravinách. V […]

Číst více
květákkvěták receptrecept recept pro dětirecept pro děti ReceptyRecepty Vařím a jímVařím a jím

Kam na víkend v Jizerkách?

Zatímco si všichni již užíváme teplo a zimě už definitivně odzvonilo, já bych se ještě ráda vrátila k našemu víkendu v Jizerských horách, kde jsme koncem března stihli poslední zbytky sněhu. Našli jsme tam totiž skvělé místo, o které bych se s vámi chtěla podělit. Trochu stranou Bedřichova, na samotě […]

Číst více
cestovánícestování CestujiCestuji kam s dětmikam s dětmi Výlety po ČecháchVýlety po Čechách