• Úvod
  • Blogy
  • eat clean, live well - beautyblogerky.cz
eat clean, live well
Sdílejte s přáteli
Právě jsem na cestě do Prahy a na úžasné D1 stojíme v obrovské koloně. Při téhle příležitosti postuju článek- tedy report toho jak jsem si vedla uplynulý týden ve cvičení, stravě atd..
Co se týče stravy, tak většinou snídám smoothie bowl, nebo míchaná vajíčka a k tomu kukuřičné suchary s avokádem.
Smoothie bowl- banán, mražené lesní ovoce, špenát a mandlové mléko. Vše rozmixouji a odzdobím vším co mi chutná. Ovoce, oříšky,špaldové vločky, semínka, kokos atd. - Ráno mi to dodává energii a cítím se fresh. 

Musím říct, že po dopsání minulého článku, jsem si oblékla sportovní oblečení a šla jsem běhat. První běhaní bylo pro mě hrozný..po takové dlouhé době. Dala jsem si minimum, které musím vždy splnit a zatím se držím!
1. hýbat se každý den - ať už je to běh, protahování, posilování či skákání přes švihadlo. 2. když už se rozhodnu pro běh - běhat minimalně 30 min. 3. po 7 už nevečeřet. 4. chodit spát dřív než o půlnoci

5. přestat pít kafe, ale tohle moc nezvládám. 
 
Oběd většinou volím lehký. Salát, polévka nebo losos na špenátovém hnízdě. 

jako polévku většinou volím Boršč. Zasytí, přitom je velmi zdravý díky řepě a zelí.  



Musím upřímně říct, že za ty 2 týdny co se snažím pravidelně cvičit a stravovat se bez výčitku svědomí je mi opravdu líp.
Pohybem zapomenu na množství starostí a zařizování a minimálně na půl hodinku mám čistou hlavu a mám čas sama pro sebe.

                      vlasy: https://www.locahair.cz




Může vás také zajímat

Jednoduchý MANDARINKOVÝ CHEESECAKE z tvarohu / RECEPT

O víkendu jsem holčičkám pekla mandarinkový cheesecake z tvarohu, tak jsem si řekla, že se s vámi podělím o recept. Tento tvarohový dort vlastně dělávám už přes 10 let, dá se skvěle obměňovat s různým ovocem, původně byl třeba limetkový. Mandarinky se mi ale k této sezóně hodí víc, takže […]

Číst více
cheesecakecheesecake dortdort receptrecept ReceptyRecepty sladkésladké Vařím a jímVařím a jím

Skin talk

skintalk

Krásný den! Tohle je článek, k jehož sepsání už se nějakou chvíli chystám, protože až poslední dobou můžu konečně říct, že jsem se svou pletí spokojená a protože vím, že pleť trápí nejednu z nás, ráda se podělím o tipy, jak udržuji svou pleť zdravou já.

Já a má pleť ve zkratce. Má pleť je smíšená s mastnější T-zónou a rozšířenějšími póry a co si pamatuju, měla jsem s ní problémy tak od prváku na...

Číst více
doplňky stravydoplňky stravy jade rollerjade roller kosmetikakosmetika masáž gua shamasáž gua sha OskiaOskia péče o pleťpéče o pleť skin talkskin talk

4 TOP kroužky pro malé děti – ověřeno na vlastní kůži

Leden skončil, a to znamená, že ve školách, školkách i v zájmových kroužcích začíná nové pololetí. Čili je nejvyšší čas najít dětem (a zapsat je na) nějakou aktivitu. Mám kolem sebe rodiče, kteří kroužky s nejmenšími dětmi vůbec neřeší, protože je jim ten koncept samotný nesympatický, nebo třeba nemají čas […]

Číst více
Kam s dětmiKam s dětmi kurzy pro detikurzy pro deti Myslím na dětiMyslím na děti