• Úvod
  • Blogy
  • Moje cvičební pokroky a co nosím ve sportovní tašce - beautyblogerky.cz
Moje cvičební pokroky a co nosím ve sportovní tašce
Sdílejte s přáteli

Už je to víc jak měsíc, co jsem s vámi TADY sdílela mé cvičební a detox plány na začátek tohoto roku. A dnes bych chtěla udělat nějaké shrnutí, jestli jsem se někam posunula a zpevnila tělo. A taky jsem si na cvičení pořídila nového parťáka – krásnou sportovní tašku Adidas, tak vám ukážu, co v ní nosím.

cviceni_pokroky_1

Jak jsem v dřívějším článku psala, zařadila jsem opět tzv. zelené potraviny. Po měsíci jejich používání se cítím o něco lépe, přibyla mi energie a nebyla jsem vůbec nemocná. Kolikrát jsem měla stavy, že mě pobolívalo v krku, ale párkrát jsem v puse pokousala Chlorellu a už jsem byla zase fit. Snad mě tedy podrží až do léta

Na smoothies jsem zatím ještě nenajela, v té zimě nakonec vždy zvítězí něco více teplého

Každopádně jídelníček dodržuji jakž takž dle mých představ a zařadila jsem opravdu hodně ovoce a zeleniny, minimum pečiva a sladkostí. Čeho se ale neumím vzdát, je káva. To je moje jediná neřest, ale je to i moje velké potěšení, tak tu si ani odepírat nechci. Ale nedávám si ji s kravským mlékem, to jsem z většiny vyřadila, nahradila jsem ho ovesným z DM drogerie, chutná mi snad i víc

Jídelníček se mi ale vždy rozhodil našimi pobyty na horách, kdy v restauracích (hlavně těch u sjezdovek) se zdravému stravování moc neholduje. Po těchto pobytech se dostávám do formy vždy týden :-/ Ale zase to moc neřeším, když někam jedem, snažím se to tam užít a netrápit se tím, že jsem si dala pizzu/ guláš místo salátu. Jen ta moje váha vždy šla trošku nahoru

Přečetla jsem i knihu Ovládněte svůj metabolismus od Jillian Michaels s kuchařkou a snažím se řídit jejími radami. Vlastně jsem podle jejích zásad jedla už před tím, teď jsem si ale pěkně písemně potvrdila, že je to tak správně a na co si mám opravdu dávat pozor. Je to vlastně jednoduché, nejíst průmyslově zpracované potraviny,  dávat přednost bio masu a zelenině (což je u mě tak 50/50 – shánět vše v bio kvalitě je nad moje možnosti), jíst kvalitní bílkoviny a méně sacharidů (večer téměř žádné), jíst pravidelně co 4 hodiny a dávat si pozor na plastové obaly. To je asi takový základ toho, jak si udržet hormony v balanci a naučit metabolismus, aby pracoval pro nás a nestávkoval.

Chodila jsem taky celkem pravidelně na Vacushape (mimo pobyt na těch horách), snažila jsem se cca 2x týdně. A musím říct, že už po 2 týdnech jsem viděla nějaký efekt! Nohy mi přišly hubenější a téměř mi zmizela celulitida! S břichem to ale nic neudělalo. Spojovala jsem to ještě s pár cviky ve fitku, ale až Vacushape odchodím, což už bude asi brzy, chci se zaměřit na větší posilování a zpevňování. Toto mi přijde fajn na rozehřátí, shození třeba nějakého kila, když se chodí pravidelně, ale já už chci mít to placaté břicho…

taska_vnitrektaska_vnitrek_

A už se konečně dostáváme k té mé sportovní tašce. Mám ji totiž zcela novou (z e-shopu Ringit), což mě zase trošku víc motivuje na to cvičení chodit pravidelněji, přeci ji nebudu sušit ve skříni, že? Moje stará se mi totiž doslova rozpadla a navíc mi ani nestačila svou velikostí, často jsem musela brát i přebalovací tašku, věci pro Stelinku se do ni nevešly ani náhodou. Takže jsem hledala fakt prostornou, abych tam mohla dát i její pleny a nějakou sváču. Tady tato taška od Adidas mě úplně nadchnula, jak vidíte, vleze se toho do ní opravdu hodně. Přihrádka, kde já mám boty, je primárně určená na laptop, ale ten já do posilovny fakt nenosím, tak mi přišlo elegantnější tam dát tenisky.

taska_vnitrek_ok

Mimo nich na cvičení nosím černé legíny (zatím mi stačí tyto obyčejné, na ty sportovní vzorované jsem se ještě nedopracovala :-)), barevné tílko, sportovní podprsenku, nízké ponožky a ve vnější kapse na zip ručník. V malých kapsičkách vevnitř tašky nosím jednorázové kapesníky napuštěné antiperspirantem Balea, balzám na rty a gumičky. Pak nesmí chybět telefon s mojí oblíbenou hudbou a sluchátky, peněženka a zámek na skříňku. A taky nějaká svačina, nejraději mám tyto raw tyčinky Lifebar A bez pití by to taky nešlo, to mám v samostatné vnitřní přihrádce, láhev mám ještě z Austrálie, je bez ftalátů a bisfenolu A.

taska_adidas

Takhle vypadá zapnutá. Délka popruhů se dá nastavit, já je mám na maximum, abych tašku mohla přehodit přes kočárek, akorát to vyjde

 Co nesmí chybět na cvičení vám? 

R

Může vás také zajímat

Weleda: Kosatcový intenzivně hydratační krém



Kdo zná Kosatcovou hydratační řadu od švýcarské značky Weleda tak ví, že značka nabízí klasicky denní a noční krém a také tento Kosatcový intenzivně hydratační krém, který spojuje denní i noční péči a hydratuje a oživuje pokožku. 


Strukturou je tento produkt lehký, rychle, prakticky okamžitě se vstřebáváa udržuje v pokožce vlhkost. Péče podporuje vlastní regulační síly pokožky, normalizuje a...

Číst více
pleťpleť recenzerecenze weledaweleda

Oční krém pro unavené mámy

Znáte to –  s dětmi se vám spánku moc nedopřeje. Buď je v noci kojíte, přebalujete, nebo za vámi přijdou ve 4 ráno, že si chtějí hrát. A ty větší zase vymýšlí před spaním všechno možné, jen aby nemusely do postele. V 10 večer se svalíte na gauč a to […]

Číst více
na očina oči notinonotino oční krémoční krém recenzerecenze Recenze produktůRecenze produktů shiseidoshiseido Zkrášluji seZkrášluji se

Pondělí na zámku | Chateau Mcely



Pondělí na zámku.

Nevšední pondělky miluju. Pondělí je pro spoustu lidí stereotypním dnem, kdy jdou zase do práce, nebo zase do školy. Málo kdo se na podělí těší a přesně proto, si já cením každého momentu, kdy je pondělí něčím ozvláštněné.

Já v tento den vyrazila do Chateau Mcely, jež tak dlouho sleduji (a kochám se nad fotkami) z tohoto místa na Instagramu.

Číst více
lifestylelifestyle traveltravel