• Úvod
  • Blogy
  • Můj fitness a detox plán - beautyblogerky.cz
Můj fitness a detox plán
Sdílejte s přáteli

Jak jsem si už plánovala začátkem ledna, do léta se chci zbavit špeků na břiše, ale hlavně dát svoje tělo do kondice a cítit se fyzicky lépe. Takže jsem začala aktivně jednat a po nezdravých věcech, které jsem do sebe ládovala přes svátky, se teď na řadu dostávají potraviny bohaté na živiny a také více pohybu.

A dnes vám tu chci představit takový můj plán, jak se chci dát do formy a zpevnit tělo.

fitness a detox plan

1. Zelené potraviny

Do svého jídelníčku chci stejně jako loni zařadit tzv. Zelené potraviny, tzn. chlorellu a ječmen. Minulý rok mi dělaly mooc dobře, měla jsem po nich spoustu energie a byla jsem více v pohodě. Takže už mám nakoupené zásoby a příští týden jdu na ně

Proč: dodají tělu spoustu živin a taky odkyselují organismus, takže to je nejlepší start pro detox a harmonii v těle.

2. Smoothies

Chci začít dělat opět smoothies, tzn. různé ovocno-zeleninové šťávy a pořídila jsem si do nich i tento Konopný protein* (TADY byl za super cenu!), který rovněž detoxikuje, ale zároveň obsahuje řadu prospěšných látek a aminokyselin. Tyto pyré pak i více zasytí.

Proč: jednoduchý a rychlý způsob, jak do sebe dostat přírodní vitamíny, zasytit se a třeba i něco zhubnout

3. Vařit a jíst zdravě

Hlavně si chci přečíst tyto dvě knihy od Jillian Michaels (respektive knihu a kuchařku) Ovládněte svůj metabolismus*. Není to o žádné dietě (těm já prostě nevěřím), ale o tom, jak pomocí stravování a životního stylu dosáhnout vyváženosti hormonů v těle a naučit tělo, aby pracovalo pro vás a místo přibírání hublo. Zatím jsem v 1/4 první knihy a už jsem se dozvěděla spoustu zajímavostí, jak pracují hormony a co způsobuje jejich nerovnováhu a jsem zvědavá, co se dozvím ještě dál

Proč: od dobře fungujícího metabolismu a vyvážených hormonů v těle se odvíjí všechno ostatní a v mém věku je potřeba se už těmito otázkami hodně zaobírat

4. Více cvičit

Nikdy jsem nebyla fanatik do cvičení, ale pravidelný pohyb je potřeba, i pro tu hormonální rovnováhu. S tělem jsem jakž takž spokojená, jen mě nebaví stále maskovat moje větší břicho, které stále vypadá, jak kdybych měla miminko. Takže cíl je jasný: zaměřit na posílení svalů ve středové části a zhubnout špeky na břiše. Abych tento hubnoucí proces rychleji nastartovala, pořídila jsem si na Slevomatu 10 lekcí na Vacushape*, který pomůže právě ty tuky rychleji spalovat. Tak uvidíme A taky chci vyzkoušet kruhový trénink v Expresce*, kam mám voucher. Láká mě, že se tam nemusím předem objednávat (mám prostě s holkama problém na jakékoliv cvičení přijít v čas), trvá to jen 30 minut! a zapojím do cvičení komplet celé tělo.

Proč: se zpevněných tělem se budu se cítit lépe, nebudu mít velký pupek a nebudou mě bolet záda

To by, myslím, pro začátek stačilo. Tak mi držte pěsti!

Chtěli byste po čase i nějaký výstup, jaké dělám pokroky?

Plánujete i vy nějaký detox, více cvičit, nebo něco podobného?

R

Může vás také zajímat

Valencia | Photodiary part 1

Valencia

Krásný víkend! Konečně jsem se prokousala fotkami z Valencie, kde jsem za začátku měsíce strávila týden s kamarádkami a hrozně jsme si to užily! Takovou dovolenou už jsem vážně potřebovala jako sůl. Španělsko obecně mám hrozně ráda, líbí se mi jejich kultura, jazyk, skvělé jídlo, krásná místa,.. Samozřejmě jsou věci, které někomu mohou vadit, jako například jejich šílená pomalost, odpolední...

Číst více
MRLtravelsMRLtravels photodiaryphotodiary travellingtravelling ValenciaValencia ValencieValencie

Kam s dětmi – Farmapark Soběhrdy

Krásný pátek! Před námi je víkend, tak se vám třeba bude hodit recenze na Farmapark Soběhrdy, kam se vydala Blanka se svým dvouletým Hugem. Budu ráda i za vaše postřehy, jestli jste na farmě byli a jak se vám tam líbilo. O Hugově momentální zvířátkové obsesi jsem už psala, a dneska […]

Číst více
Kam s dětmiKam s dětmi Myslím na dětiMyslím na děti výlet pro dětivýlet pro děti

Hair talk

h&s
Krásný den! Na mé vlasy mi chodí stále spoustu dotazů a tak jsem zase po delší sobě sepsala článek na toto téma a pokusím se odpovědět i na všechny Vaše otázky.

Začnu s péčí.
Mé vlasy patří spíše k mastnějším a i přesto se mi sem tam tvoří lupy a to hlavně v okolí spánků. Vlasy si myji několikrát do týdne (4-5x) a momentálně zkouším skvělou novinku od Head&Shoulders - Supreme moisture. Pro tuto řadu...

Číst více
Dyson fénDyson fén hair talkhair talk recenzerecenze Supreme moistureSupreme moisture tangle teezertangle teezer