• Úvod
  • Blogy
  • Můj fitness a detox plán - beautyblogerky.cz
Můj fitness a detox plán
Sdílejte s přáteli

Jak jsem si už plánovala začátkem ledna, do léta se chci zbavit špeků na břiše, ale hlavně dát svoje tělo do kondice a cítit se fyzicky lépe. Takže jsem začala aktivně jednat a po nezdravých věcech, které jsem do sebe ládovala přes svátky, se teď na řadu dostávají potraviny bohaté na živiny a také více pohybu.

A dnes vám tu chci představit takový můj plán, jak se chci dát do formy a zpevnit tělo.

fitness a detox plan

1. Zelené potraviny

Do svého jídelníčku chci stejně jako loni zařadit tzv. Zelené potraviny, tzn. chlorellu a ječmen. Minulý rok mi dělaly mooc dobře, měla jsem po nich spoustu energie a byla jsem více v pohodě. Takže už mám nakoupené zásoby a příští týden jdu na ně

Proč: dodají tělu spoustu živin a taky odkyselují organismus, takže to je nejlepší start pro detox a harmonii v těle.

2. Smoothies

Chci začít dělat opět smoothies, tzn. různé ovocno-zeleninové šťávy a pořídila jsem si do nich i tento Konopný protein* (TADY byl za super cenu!), který rovněž detoxikuje, ale zároveň obsahuje řadu prospěšných látek a aminokyselin. Tyto pyré pak i více zasytí.

Proč: jednoduchý a rychlý způsob, jak do sebe dostat přírodní vitamíny, zasytit se a třeba i něco zhubnout

3. Vařit a jíst zdravě

Hlavně si chci přečíst tyto dvě knihy od Jillian Michaels (respektive knihu a kuchařku) Ovládněte svůj metabolismus*. Není to o žádné dietě (těm já prostě nevěřím), ale o tom, jak pomocí stravování a životního stylu dosáhnout vyváženosti hormonů v těle a naučit tělo, aby pracovalo pro vás a místo přibírání hublo. Zatím jsem v 1/4 první knihy a už jsem se dozvěděla spoustu zajímavostí, jak pracují hormony a co způsobuje jejich nerovnováhu a jsem zvědavá, co se dozvím ještě dál

Proč: od dobře fungujícího metabolismu a vyvážených hormonů v těle se odvíjí všechno ostatní a v mém věku je potřeba se už těmito otázkami hodně zaobírat

4. Více cvičit

Nikdy jsem nebyla fanatik do cvičení, ale pravidelný pohyb je potřeba, i pro tu hormonální rovnováhu. S tělem jsem jakž takž spokojená, jen mě nebaví stále maskovat moje větší břicho, které stále vypadá, jak kdybych měla miminko. Takže cíl je jasný: zaměřit na posílení svalů ve středové části a zhubnout špeky na břiše. Abych tento hubnoucí proces rychleji nastartovala, pořídila jsem si na Slevomatu 10 lekcí na Vacushape*, který pomůže právě ty tuky rychleji spalovat. Tak uvidíme A taky chci vyzkoušet kruhový trénink v Expresce*, kam mám voucher. Láká mě, že se tam nemusím předem objednávat (mám prostě s holkama problém na jakékoliv cvičení přijít v čas), trvá to jen 30 minut! a zapojím do cvičení komplet celé tělo.

Proč: se zpevněných tělem se budu se cítit lépe, nebudu mít velký pupek a nebudou mě bolet záda

To by, myslím, pro začátek stačilo. Tak mi držte pěsti!

Chtěli byste po čase i nějaký výstup, jaké dělám pokroky?

Plánujete i vy nějaký detox, více cvičit, nebo něco podobného?

R

Může vás také zajímat

Těstovinový salát se zeleninou, avokádem, kuřecími kousky a jahodami

Taky potřebujete s příchodem jara odlehčovat svoje jídla? Nejsem vyloženě na nějaké detoxy, ale jím zdravě průběžně, jen teď mám v poslední době chuť na více čerstvé zeleniny. K tomu si vždy hlídám, abych měla dostatek proteinů, takže zařazuji libové maso a ryby. V souvislosti s tím vznikl tento těstovinovo-zeleninový […]

Číst více
billabilla obědoběd receptrecept ReceptyRecepty Vařím a jímVařím a jím

Green peel

greenpeel

Krásný den! Tenhle článek už mám připravený delší dobu a konečně se o něj s vámi dělím, na IG mi vždy na tohle téma přijde spoustu dotazů, takže jsem (snad) vše sepsala. Pokud by vás zajímalo ještě něco dalšího, ptejte se klidně v komentářích nebo na mém IG do zpráv. Jak
název článku napověděl, bude to o kosmetické proceduře, na kterou jednou za čas chodím a věřím, že má velký podíl na tom, jak má...

Číst více
green peelgreen peel PrahaPraha skincareskincare vyzkoušenovyzkoušeno

Jak zlepšit partnerský vztah / BYDLENÍ

Když už je ten Květen, lásky čas, co se podívat na to, jak díky zařízení ložnice přivítat lásku do vašeho života? Možná se to nezdá, ale v ložnici trávíme nejvíce času a vše, co v ložnici máme, na nás působí. Navíc ve chvíli, kdy jsme nejvíce zranitelné, během našeho spánku. Proto […]

Číst více
bydleníbydlení BydlímBydlím interiérinteriér Interiérové inspiraceInteriérové inspirace ložniceložnice NákupyNákupy